워밍업
스쿼트(넓은 발 위치)
레벨: 2
15
구독 필요
척추 회전
레벨: 1
S1
5
구독 필요
척추 회전
레벨: 1
S2
5
구독 필요
뒤로 확장
레벨: 1
10
구독 필요
와이 스트레치
레벨: 1
8 세크
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후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
S1
15 세크
구독 필요
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
S2
15 세크
구독 필요
라티시무스 스트레치
레벨: 1
S1
15 세크
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라티시무스 스트레치
레벨: 1
S2
15 세크
구독 필요
주요 운동
둥근 1
권총(다리 변경 포함)
레벨: 2
10
구독 필요
낮은 잡아당기기
레벨: 3
12
구독 필요
플랭크의 좁은 그립 팔 굽혀 펴기
레벨: 2
10
역 판자 다리 납치
레벨: 3
12
구독 필요
크런치
레벨: 2
12
구독 필요
스쿼트-이 납치
레벨: 2
12
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프론트 점프 스쿼트
레벨: 3
15
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산악인
레벨: 1
12
구독 필요
둥근 2
권총(다리 변경 포함)
레벨: 2
10
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낮은 잡아당기기
레벨: 3
12
구독 필요
플랭크의 좁은 그립 팔 굽혀 펴기
레벨: 2
10
역 판자 다리 납치
레벨: 3
12
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크런치
레벨: 2
12
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스쿼트-이 납치
레벨: 2
12
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프론트 점프 스쿼트
레벨: 3
15
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산악인
레벨: 1
12
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둥근 3
권총(다리 변경 포함)
레벨: 2
10
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낮은 잡아당기기
레벨: 3
12
구독 필요
플랭크의 좁은 그립 팔 굽혀 펴기
레벨: 2
10
역 판자 다리 납치
레벨: 3
12
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크런치
레벨: 2
12
구독 필요
스쿼트-이 납치
레벨: 2
12
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프론트 점프 스쿼트
레벨: 3
15
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산악인
레벨: 1
12
구독 필요
재사용 대기시간
어깨 회전
레벨: 1
R1
8 세크
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어깨 회전
레벨: 1
R2
8 세크
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마사지
레벨: 1
8
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짧은 확장
레벨: 1
8
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영웅 포즈
레벨: 2
R1
5
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영웅 포즈
레벨: 2
R2
5
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사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
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사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
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