워밍업
햄
레벨: 1
8
벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
레벨: 1
8
골프
레벨: 1
6
틸트
레벨: 1
8
와이 스트레치
레벨: 1
8 세크
엘 확장
레벨: 1
S1
8
엘 확장
레벨: 1
S2
8
사이드 틸트
레벨: 1
6
주요 운동
낮은 잡아당기기(1 개의 손)
레벨: 2
S1
8
가슴 압박 단 하나 팔
레벨: 2
S1
10
낮은 잡아당기기(1 개의 손)
레벨: 2
S2
8
가슴 압박 단 하나 팔
레벨: 2
S2
10
낮은 잡아당기기(1 개의 손)
레벨: 2
S1
8
가슴 압박 단 하나 팔
레벨: 2
S1
10
낮은 잡아당기기(1 개의 손)
레벨: 2
S2
8
가슴 압박 단 하나 팔
레벨: 2
S2
10
짐을 가진 교체
레벨: 3
S1
10
짐을 가진 교체
레벨: 3
S2
10
짐을 가진 교체
레벨: 3
S1
10
짐을 가진 교체
레벨: 3
S2
10
권총 단 하나 팔
레벨: 3
S1
10
권총 단 하나 팔
레벨: 3
S2
10
권총 단 하나 팔
레벨: 3
S1
10
권총 단 하나 팔
레벨: 3
S2
10
엉덩이 및 다리 굴곡(단일 다리)
레벨: 1
S1
6
팔뚝 확장(단일 팔)
레벨: 2
S1
8
엉덩이 및 다리 굴곡(단일 다리)
레벨: 1
S2
6
팔뚝 확장(단일 팔)
레벨: 2
S2
8
엉덩이 및 다리 굴곡(단일 다리)
레벨: 1
S1
6
팔뚝 확장(단일 팔)
레벨: 2
S1
8
엉덩이 및 다리 굴곡(단일 다리)
레벨: 1
S2
6
팔뚝 확장(단일 팔)
레벨: 2
S2
8
재사용 대기시간
목 확장
레벨: 1
R1
6
목 확장
레벨: 1
R2
6
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
해먹 돌고래
레벨: 2
5
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
해먹 돌고래
레벨: 2
5
교차 다리 경사
레벨: 1
R1
15 세크
교차 다리 경사
레벨: 1
R2
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R1
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R2
15 세크
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
댓글