워밍업
위드밀
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위드밀
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골프
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사이드 런지(교대)
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나비
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사이드 런지 스트레치
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스모 스쿼트
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주요 운동
스프린트 시작(교대)
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엉덩이와 다리 굴곡(교대)
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엉덩이와 다리 굴곡(교대)
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엉덩이와 다리 굴곡(교대)
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평행 그립 풀업
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좁은 프레스
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평행 그립 풀업
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힙 프레스
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파이크
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