워밍업
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
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사이드 런지 스트레치
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라티시무스 스트레치
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라티시무스 스트레치
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후방 삼각근 스트레치
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후방 삼각근 스트레치
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위드밀
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위드밀
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주요 운동
스프린트 시작(교대)
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엉덩이와 다리 굴곡(교대)
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스프린트 시작(교대)
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엉덩이와 다리 굴곡(교대)
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엉덩이와 다리 굴곡(교대)
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평행 그립 풀업
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좁은 프레스
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힙 프레스
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파이크
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팔뚝 확장
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교차 팔뚝 굴곡
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