워밍업
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S1
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S2
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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
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허리 스트레칭
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사이드 틸트
레벨: 1
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사이드 틸트
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벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)
레벨: 1
8
엠 스트레치
레벨: 1
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주요 운동
사이드 런지(교대)
레벨: 3
12
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팔에 광장
레벨: 2
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넓은 그립으로 풀업
레벨: 2
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엉덩이 확장
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판자 팔 굽혀 펴기
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스쿼트-나는 납치
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팔뚝에 판자에 종료
레벨: 3
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엉덩이 회전으로 당겨
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사이드 런지(교대)
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팔에 광장
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넓은 그립으로 풀업
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엉덩이 확장
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판자 팔 굽혀 펴기
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스쿼트-나는 납치
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팔뚝에 판자에 종료
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엉덩이 회전으로 당겨
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사이드 런지(교대)
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팔에 광장
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넓은 그립으로 풀업
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엉덩이 확장
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스쿼트-나는 납치
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엉덩이 회전으로 당겨
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