워밍업
단일 다리 엉덩이 경첩
레벨: 1
S1
5
단일 다리 엉덩이 경첩
레벨: 1
S2
5
중간 잡아당기기
레벨: 1
12
구부러진 자세로 코사크 스쿼트
레벨: 2
10
스모 스쿼트
레벨: 1
10
엘 확장
레벨: 1
8
와이 스트레치
레벨: 1
8 세크
이두근 스트레칭
레벨: 1
8 세크
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
주요 운동
둥근 1
사이드 런지(교대)
레벨: 3
12
팔에 광장
레벨: 2
10
넓은 그립으로 풀업
레벨: 2
6
엉덩이 확장
레벨: 2
10
판자 팔 굽혀 펴기
레벨: 2
10
스쿼트-나는 납치
레벨: 2
12
팔뚝에 판자에 종료
레벨: 3
12
엉덩이 회전으로 당겨
레벨: 2
10
둥근 2
사이드 런지(교대)
레벨: 3
12
팔에 광장
레벨: 2
10
넓은 그립으로 풀업
레벨: 2
6
엉덩이 확장
레벨: 2
10
판자 팔 굽혀 펴기
레벨: 2
10
스쿼트-나는 납치
레벨: 2
12
팔뚝에 판자에 종료
레벨: 3
12
엉덩이 회전으로 당겨
레벨: 2
10
둥근 3
사이드 런지(교대)
레벨: 3
12
팔에 광장
레벨: 2
10
넓은 그립으로 풀업
레벨: 2
6
엉덩이 확장
레벨: 2
10
판자 팔 굽혀 펴기
레벨: 2
10
스쿼트-나는 납치
레벨: 2
12
팔뚝에 판자에 종료
레벨: 3
12
엉덩이 회전으로 당겨
레벨: 2
10
재사용 대기시간
마사지
레벨: 1
8
회전 1
레벨: 1
8
긴 몸통 트위스트 스트레치
레벨: 1
R1
10 세크
긴 몸통 트위스트 스트레치
레벨: 1
R2
10 세크
영웅 포즈
레벨: 1
R1
15 세크
영웅 포즈
레벨: 1
R2
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R1
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R2
15 세크
포워드 폴드
레벨: 1
10 세크
댓글