워밍업
배아
레벨: 1
10 세크
구독 필요
긴 몸통 트위스트 스트레치
레벨: 1
10 세크
코사크 스쿼트
레벨: 1
10
구독 필요
런지
레벨: 1
6
구독 필요
회전 1
레벨: 1
8
구독 필요
낮은 다리 확장
레벨: 1
14 세크
구독 필요
벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)
레벨: 1
8
주요 운동
둥근 1
사이드 런지(교대)
레벨: 3
12
구독 필요
팔에 광장
레벨: 2
10
구독 필요
넓은 그립으로 풀업
레벨: 2
6
구독 필요
엉덩이 확장
레벨: 2
10
구독 필요
판자 팔 굽혀 펴기
레벨: 2
10
구독 필요
스쿼트-나는 납치
레벨: 2
12
구독 필요
팔뚝에 판자에 종료
레벨: 3
12
구독 필요
엉덩이 회전으로 당겨
레벨: 2
10
구독 필요
둥근 2
사이드 런지(교대)
레벨: 3
12
구독 필요
팔에 광장
레벨: 2
10
구독 필요
넓은 그립으로 풀업
레벨: 2
6
구독 필요
엉덩이 확장
레벨: 2
10
구독 필요
판자 팔 굽혀 펴기
레벨: 2
10
구독 필요
스쿼트-나는 납치
레벨: 2
12
구독 필요
팔뚝에 판자에 종료
레벨: 3
12
구독 필요
엉덩이 회전으로 당겨
레벨: 2
10
구독 필요
둥근 3
사이드 런지(교대)
레벨: 3
12
구독 필요
팔에 광장
레벨: 2
10
구독 필요
넓은 그립으로 풀업
레벨: 2
6
구독 필요
엉덩이 확장
레벨: 2
10
구독 필요
판자 팔 굽혀 펴기
레벨: 2
10
구독 필요
스쿼트-나는 납치
레벨: 2
12
구독 필요
팔뚝에 판자에 종료
레벨: 3
12
구독 필요
엉덩이 회전으로 당겨
레벨: 2
10
구독 필요
재사용 대기시간
어깨 회전
레벨: 1
R1
8 세크
구독 필요
어깨 회전
레벨: 1
R2
8 세크
구독 필요
마사지
레벨: 1
8
구독 필요
짧은 확장
레벨: 1
8
구독 필요
영웅 포즈
레벨: 2
R1
5
구독 필요
영웅 포즈
레벨: 2
R2
5
구독 필요
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
구독 필요
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
구독 필요
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
구독 필요
댓글