워밍업
회전 2
레벨: 2
8
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경사(어깨 너비의 발)
레벨: 1
15 세크
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스쿼트(넓은 발 위치)
레벨: 1
15
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회전 2
레벨: 2
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경사(어깨 너비의 발)
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스쿼트(넓은 발 위치)
레벨: 1
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회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
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사이드 런지 스트레치
레벨: 1
S1
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사이드 런지 스트레치
레벨: 1
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15 세크
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주요 운동
경첩 판자 단 하나 팔
레벨: 1
S1
8
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경첩 판자 단 하나 팔
레벨: 1
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경첩 판자 단 하나 팔
레벨: 1
S1
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경첩 판자 단 하나 팔
레벨: 1
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교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기
레벨: 2
S1
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푸시 업으로 누르기
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교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기
레벨: 2
S2
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푸시 업으로 누르기
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교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기
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푸시 업으로 누르기
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교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기
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푸시 업으로 누르기
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엉덩이 드롭
레벨: 4
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엉덩이 드롭
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엉덩이 드롭
레벨: 4
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엉덩이 드롭
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엉덩이 확장(단일 다리)
레벨: 1
S1
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런지
레벨: 3
S1
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엉덩이 확장(단일 다리)
레벨: 1
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런지
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엉덩이 확장(단일 다리)
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런지
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엉덩이 확장(단일 다리)
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런지
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재사용 대기시간
어깨 회전
레벨: 1
R1
8 세크
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어깨 회전
레벨: 1
R2
8 세크
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마사지
레벨: 1
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짧은 확장
레벨: 1
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영웅 포즈
레벨: 2
R1
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영웅 포즈
레벨: 2
R2
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사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R1
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사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
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