워밍업
스쿼트(넓은 발 위치)
레벨: 2
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척추 회전
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척추 회전
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뒤로 확장
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와이 스트레치
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후방 삼각근 스트레치
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후방 삼각근 스트레치
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라티시무스 스트레치
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라티시무스 스트레치
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주요 운동
엉덩이와 다리 굴곡
레벨: 2
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프론트 점프 스쿼트
레벨: 3
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엉덩이와 다리 굴곡
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프론트 점프 스쿼트
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엉덩이와 다리 굴곡
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프론트 점프 스쿼트
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뒤로 확장
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크런치
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크런치
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크런치
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중간 잡아당기기
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프레스
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중간 잡아당기기
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중간 잡아당기기
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프레스
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체인 삼두근 확장 리버스 그립
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수평 팔뚝 굴곡
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체인 삼두근 확장 리버스 그립
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수평 팔뚝 굴곡
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수평 팔뚝 굴곡
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재사용 대기시간
마사지
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마사지
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사이드 틸트
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사이드 틸트
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사이드 런지 스트레치
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사이드 런지 스트레치
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
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낮은 다리 확장
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낮은 다리 확장
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