워밍업
스쿼트(넓은 발 위치)
레벨: 2
15
구독 필요
척추 회전
레벨: 1
S1
5
구독 필요
척추 회전
레벨: 1
S2
5
구독 필요
뒤로 확장
레벨: 1
10
구독 필요
와이 스트레치
레벨: 1
8 세크
구독 필요
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
S1
15 세크
구독 필요
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
S2
15 세크
구독 필요
라티시무스 스트레치
레벨: 1
S1
15 세크
구독 필요
라티시무스 스트레치
레벨: 1
S2
15 세크
구독 필요
주요 운동
둥근 1
사각지대
레벨: 1
20 세크
구독 필요
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 4
12
구독 필요
넓은 그립으로 풀업
레벨: 2
6
구독 필요
아처 프레스
레벨: 2
10
구독 필요
나비-스쿼트
레벨: 2
12
구독 필요
산악인
레벨: 2
12
구독 필요
중간 풀 스쿼트
레벨: 1
12
구독 필요
손바닥 받침대의 팔뚝 확장
레벨: 1
8
구독 필요
둥근 2
사각지대
레벨: 1
20 세크
구독 필요
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 4
12
구독 필요
넓은 그립으로 풀업
레벨: 2
6
구독 필요
아처 프레스
레벨: 2
10
구독 필요
나비-스쿼트
레벨: 2
12
구독 필요
산악인
레벨: 2
12
구독 필요
중간 풀 스쿼트
레벨: 1
12
구독 필요
손바닥 받침대의 팔뚝 확장
레벨: 1
8
구독 필요
둥근 3
사각지대
레벨: 1
20 세크
구독 필요
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 4
12
구독 필요
넓은 그립으로 풀업
레벨: 2
6
구독 필요
아처 프레스
레벨: 2
10
구독 필요
나비-스쿼트
레벨: 2
12
구독 필요
산악인
레벨: 2
12
구독 필요
중간 풀 스쿼트
레벨: 1
12
구독 필요
손바닥 받침대의 팔뚝 확장
레벨: 1
8
구독 필요
재사용 대기시간
어깨 회전
레벨: 1
R1
8 세크
구독 필요
어깨 회전
레벨: 1
R2
8 세크
구독 필요
마사지
레벨: 1
8
구독 필요
짧은 확장
레벨: 1
8
구독 필요
영웅 포즈
레벨: 2
R1
5
구독 필요
영웅 포즈
레벨: 2
R2
5
구독 필요
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
구독 필요
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
구독 필요
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
구독 필요
댓글