워밍업
위드밀
레벨: 1
S1
10 세크
구독 필요
위드밀
레벨: 1
S2
10 세크
구독 필요
골프
레벨: 2
6
구독 필요
사이드 런지(교대)
레벨: 2
12
구독 필요
나비
레벨: 1
10
구독 필요
팔뚝에 판자에 종료
레벨: 1
12
구독 필요
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
S1
15 세크
구독 필요
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
S2
15 세크
구독 필요
짧은 확장
레벨: 1
8
구독 필요
스모 스쿼트
레벨: 2
10
구독 필요
주요 운동
둥근 1
사각지대
레벨: 1
20 세크
구독 필요
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 4
12
구독 필요
넓은 그립으로 풀업
레벨: 2
6
구독 필요
아처 프레스
레벨: 2
10
구독 필요
나비-스쿼트
레벨: 2
12
구독 필요
산악인
레벨: 2
12
구독 필요
중간 풀 스쿼트
레벨: 1
12
구독 필요
손바닥 받침대의 팔뚝 확장
레벨: 1
8
구독 필요
둥근 2
사각지대
레벨: 1
20 세크
구독 필요
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 4
12
구독 필요
넓은 그립으로 풀업
레벨: 2
6
구독 필요
아처 프레스
레벨: 2
10
구독 필요
나비-스쿼트
레벨: 2
12
구독 필요
산악인
레벨: 2
12
구독 필요
중간 풀 스쿼트
레벨: 1
12
구독 필요
손바닥 받침대의 팔뚝 확장
레벨: 1
8
구독 필요
둥근 3
사각지대
레벨: 1
20 세크
구독 필요
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 4
12
구독 필요
넓은 그립으로 풀업
레벨: 2
6
구독 필요
아처 프레스
레벨: 2
10
구독 필요
나비-스쿼트
레벨: 2
12
구독 필요
산악인
레벨: 2
12
구독 필요
중간 풀 스쿼트
레벨: 1
12
구독 필요
손바닥 받침대의 팔뚝 확장
레벨: 1
8
구독 필요
재사용 대기시간
햄
레벨: 1
8
구독 필요
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
R1
15 세크
구독 필요
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
R2
15 세크
구독 필요
목 확장
레벨: 1
R1
6
구독 필요
목 확장
레벨: 1
R2
6
구독 필요
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
구독 필요
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
구독 필요
스모 스쿼트
레벨: 2
10
구독 필요
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
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