워밍업
회전 2
레벨: 2
8
경사(어깨 너비의 발)
레벨: 1
15 세크
스쿼트(넓은 발 위치)
레벨: 1
15
회전 2
레벨: 2
8
경사(어깨 너비의 발)
레벨: 1
15 세크
스쿼트(넓은 발 위치)
레벨: 1
15
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
S1
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
S2
15 세크
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
S1
15 세크
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
S2
15 세크
주요 운동
둥근 1
사각지대
레벨: 1
20 세크
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 4
12
넓은 그립으로 풀업
레벨: 2
6
아처 프레스
레벨: 2
10
나비-스쿼트
레벨: 2
12
산악인
레벨: 2
12
중간 풀 스쿼트
레벨: 1
12
손바닥 받침대의 팔뚝 확장
레벨: 1
8
둥근 2
사각지대
레벨: 1
20 세크
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 4
12
넓은 그립으로 풀업
레벨: 2
6
아처 프레스
레벨: 2
10
나비-스쿼트
레벨: 2
12
산악인
레벨: 2
12
중간 풀 스쿼트
레벨: 1
12
손바닥 받침대의 팔뚝 확장
레벨: 1
8
둥근 3
사각지대
레벨: 1
20 세크
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 4
12
넓은 그립으로 풀업
레벨: 2
6
아처 프레스
레벨: 2
10
나비-스쿼트
레벨: 2
12
산악인
레벨: 2
12
중간 풀 스쿼트
레벨: 1
12
손바닥 받침대의 팔뚝 확장
레벨: 1
8
재사용 대기시간
어깨 회전
레벨: 1
R1
8 세크
어깨 회전
레벨: 1
R2
8 세크
마사지
레벨: 1
8
짧은 확장
레벨: 1
8
영웅 포즈
레벨: 2
R1
5
영웅 포즈
레벨: 2
R2
5
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
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