워밍업
햄
레벨: 1
8
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벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
레벨: 1
8
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골프
레벨: 1
6
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틸트
레벨: 1
8
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와이 스트레치
레벨: 1
8 세크
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엘 확장
레벨: 1
S1
8
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엘 확장
레벨: 1
S2
8
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사이드 틸트
레벨: 1
6
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주요 운동
사각지대
레벨: 1
20 세크
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다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 4
12
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넓은 그립으로 풀업
레벨: 2
6
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아처 프레스
레벨: 2
10
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나비-스쿼트
레벨: 2
12
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산악인
레벨: 2
12
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중간 풀 스쿼트
레벨: 1
12
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손바닥 받침대의 팔뚝 확장
레벨: 1
8
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사각지대
레벨: 1
20 세크
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다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 4
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넓은 그립으로 풀업
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아처 프레스
레벨: 2
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나비-스쿼트
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산악인
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중간 풀 스쿼트
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손바닥 받침대의 팔뚝 확장
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사각지대
레벨: 1
20 세크
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다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 4
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넓은 그립으로 풀업
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아처 프레스
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산악인
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중간 풀 스쿼트
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손바닥 받침대의 팔뚝 확장
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