워밍업
3 월
레벨: 1
12
골프
레벨: 1
6
3 월
레벨: 1
12
골프
레벨: 1
6
풀
레벨: 1
10
스쿼트
레벨: 1
20
프레스
레벨: 1
12
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
돌고래
레벨: 1
8
낮은 다리 확장
레벨: 1
14 세크
주요 운동
사이드 크런치
레벨: 2
R1
12
사이드 크런치
레벨: 2
R2
12
사이드 크런치
레벨: 2
R3
12
엉덩이와 다리 굴곡
레벨: 3
R1
8
엉덩이와 다리 굴곡
레벨: 3
R2
8
엉덩이와 다리 굴곡
레벨: 3
R3
8
낮은 잡아당기기
레벨: 4
R1
12
낮은 잡아당기기
레벨: 4
R2
12
낮은 잡아당기기
레벨: 4
R3
12
프레스-나는 내전입니다
레벨: 2
R1
6
프레스-나는 내전입니다
레벨: 2
R2
6
프레스-나는 내전입니다
레벨: 2
R3
6
권총(다리 변경 포함)
레벨: 3
R1
10
권총(다리 변경 포함)
레벨: 3
R2
10
권총(다리 변경 포함)
레벨: 3
R3
10
나-납치
레벨: 2
R1
10
나-납치
레벨: 2
R2
10
나-납치
레벨: 2
R3
10
팔뚝 확장
레벨: 3
R1
12
팔뚝 확장
레벨: 3
R2
12
팔뚝 확장
레벨: 3
R3
12
리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
레벨: 3
R1
12
리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
레벨: 3
R2
12
리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
레벨: 3
R3
12
재사용 대기시간
구부러진 자세로 코사크 스쿼트
레벨: 1
10
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
낮은 다리 확장
레벨: 1
R1
14 세크
낮은 다리 확장
레벨: 1
R2
14 세크
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
와이 스트레치
레벨: 1
8 세크
해먹 돌고래
레벨: 2
5
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