워밍업
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
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벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
레벨: 1
8
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척추 회전
레벨: 1
S1
5
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척추 회전
레벨: 1
S2
5
구독 필요
사이드 틸트
레벨: 1
S1
6
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사이드 틸트
레벨: 1
S2
6
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포워드 폴드
레벨: 1
10 세크
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티 스트레치
레벨: 1
8 세크
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구부러진 자세로 코사크 스쿼트
레벨: 1
10
구독 필요
주요 운동
톱
레벨: 2
R1
10
구독 필요
톱
레벨: 2
R2
10
구독 필요
톱
레벨: 2
R3
10
구독 필요
역 판자 다리 납치(교대)
레벨: 1
R1
10
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역 판자 다리 납치(교대)
레벨: 1
R2
10
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역 판자 다리 납치(교대)
레벨: 1
R3
10
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수영 시작(교대)
레벨: 2
R1
10
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수영 시작(교대)
레벨: 2
R2
10
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수영 시작(교대)
레벨: 2
R3
10
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평행 그립 풀업
레벨: 3
R1
10
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평행 그립 풀업
레벨: 3
R2
10
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평행 그립 풀업
레벨: 3
R3
10
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서 있는 손에 팔 굽혀 펴기
레벨: 1
R1
6
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서 있는 손에 팔 굽혀 펴기
레벨: 1
R2
6
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서 있는 손에 팔 굽혀 펴기
레벨: 1
R3
6
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티-납치
레벨: 2
R1
10
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티-납치
레벨: 2
R2
10
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티-납치
레벨: 2
R3
10
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힌지 프레스(바)
레벨: 2
R1
10
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힌지 프레스(바)
레벨: 2
R2
10
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힌지 프레스(바)
레벨: 2
R3
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교차 팔뚝 굴곡
레벨: 3
R1
12
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교차 팔뚝 굴곡
레벨: 3
R2
12
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교차 팔뚝 굴곡
레벨: 3
R3
12
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