워밍업
벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)
레벨: 1
8
코사크 스쿼트
레벨: 1
10
기울어진 행진
레벨: 1
12
벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)
레벨: 1
8
코사크 스쿼트
레벨: 1
10
기울어진 행진
레벨: 1
12
확장
레벨: 1
8
사이드 틸트
레벨: 1
S1
6
사이드 틸트
레벨: 1
S2
6
교차 다리 경사
레벨: 1
S1
15 세크
교차 다리 경사
레벨: 1
S2
15 세크
주요 운동
톱
레벨: 2
R1
10
톱
레벨: 2
R2
10
톱
레벨: 2
R3
10
역 판자 다리 납치(교대)
레벨: 1
R1
10
역 판자 다리 납치(교대)
레벨: 1
R2
10
역 판자 다리 납치(교대)
레벨: 1
R3
10
수영 시작(교대)
레벨: 2
R1
10
수영 시작(교대)
레벨: 2
R2
10
수영 시작(교대)
레벨: 2
R3
10
평행 그립 풀업
레벨: 3
R1
10
평행 그립 풀업
레벨: 3
R2
10
평행 그립 풀업
레벨: 3
R3
10
서 있는 손에 팔 굽혀 펴기
레벨: 1
R1
6
서 있는 손에 팔 굽혀 펴기
레벨: 1
R2
6
서 있는 손에 팔 굽혀 펴기
레벨: 1
R3
6
티-납치
레벨: 2
R1
10
티-납치
레벨: 2
R2
10
티-납치
레벨: 2
R3
10
힌지 프레스(바)
레벨: 2
R1
10
힌지 프레스(바)
레벨: 2
R2
10
힌지 프레스(바)
레벨: 2
R3
10
교차 팔뚝 굴곡
레벨: 3
R1
12
교차 팔뚝 굴곡
레벨: 3
R2
12
교차 팔뚝 굴곡
레벨: 3
R3
12
재사용 대기시간
경사(어깨 너비의 발)
레벨: 1
15 세크
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
배아
레벨: 1
10 세크
스모 스쿼트
레벨: 2
10
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
낮은 다리 확장
레벨: 1
R1
14 세크
낮은 다리 확장
레벨: 1
R2
14 세크
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