워밍업
해먹 돌고래
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경사(어깨 너비의 발)
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발가락 스쿼트
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높은 잡아당기기
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목 확장
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라티시무스 스트레치
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라티시무스 스트레치
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영웅 포즈
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영웅 포즈
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주요 운동
다리 변경으로 뒤로 돌진
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다리 변경으로 뒤로 돌진
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다리 변경으로 뒤로 돌진
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중간 잡아당기기
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아처 팔 굽혀 펴기
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아처 팔 굽혀 펴기
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엉덩이와 다리 굴곡(교대)
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엉덩이와 다리 굴곡(교대)
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파이크
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이두근 컬
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기울어진 행진
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체인 삼두근 확장 리버스 그립
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체인 삼두근 확장 리버스 그립
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재사용 대기시간
마사지
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사이드 런지 스트레치
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
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