워밍업
높은 풀 스쿼트
레벨: 1
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풀
레벨: 1
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3 월
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3 월
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3 월
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회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
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교차 다리 경사
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교차 다리 경사
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
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S1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
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15 세크
주요 운동
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 5
R1
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다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 5
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다리 변경으로 뒤로 돌진
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중간 잡아당기기
레벨: 4
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중간 잡아당기기
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중간 잡아당기기
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아처 팔 굽혀 펴기
레벨: 3
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아처 팔 굽혀 펴기
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아처 팔 굽혀 펴기
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엉덩이와 다리 굴곡(교대)
레벨: 3
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엉덩이와 다리 굴곡(교대)
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파이크
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파이크
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파이크
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이두근 컬
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이두근 컬
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이두근 컬
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기울어진 행진
레벨: 2
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기울어진 행진
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기울어진 행진
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체인 삼두근 확장 리버스 그립
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체인 삼두근 확장 리버스 그립
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