워밍업
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S2
15 세크
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S1
15 세크
구독 필요
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S2
15 세크
구독 필요
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
S1
15 세크
구독 필요
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
S2
15 세크
구독 필요
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
구독 필요
사이드 틸트
레벨: 1
S1
6
구독 필요
사이드 틸트
레벨: 1
S2
6
구독 필요
벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)
레벨: 1
8
엠 스트레치
레벨: 1
8 세크
구독 필요
주요 운동
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 5
R1
12
구독 필요
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 5
R2
12
구독 필요
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 5
R3
12
구독 필요
중간 잡아당기기
레벨: 4
R1
12
구독 필요
중간 잡아당기기
레벨: 4
R2
12
구독 필요
중간 잡아당기기
레벨: 4
R3
12
구독 필요
아처 팔 굽혀 펴기
레벨: 3
R1
10
구독 필요
아처 팔 굽혀 펴기
레벨: 3
R2
10
구독 필요
아처 팔 굽혀 펴기
레벨: 3
R3
10
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엉덩이와 다리 굴곡(교대)
레벨: 3
R1
8
구독 필요
엉덩이와 다리 굴곡(교대)
레벨: 3
R2
8
구독 필요
엉덩이와 다리 굴곡(교대)
레벨: 3
R3
8
구독 필요
파이크
레벨: 2
R1
12
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파이크
레벨: 2
R2
12
구독 필요
파이크
레벨: 2
R3
12
구독 필요
이두근 컬
레벨: 2
R1
12
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이두근 컬
레벨: 2
R2
12
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이두근 컬
레벨: 2
R3
12
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기울어진 행진
레벨: 2
R1
12
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기울어진 행진
레벨: 2
R2
12
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기울어진 행진
레벨: 2
R3
12
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체인 삼두근 확장 리버스 그립
레벨: 3
R1
12
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체인 삼두근 확장 리버스 그립
레벨: 3
R2
12
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체인 삼두근 확장 리버스 그립
레벨: 3
R3
12
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