워밍업
단일 다리 엉덩이 경첩
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단일 다리 엉덩이 경첩
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중간 잡아당기기
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구부러진 자세로 코사크 스쿼트
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스모 스쿼트
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이두근 스트레칭
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다리 변경으로 뒤로 돌진
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아처 팔 굽혀 펴기
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엉덩이와 다리 굴곡(교대)
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파이크
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이두근 컬
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기울어진 행진
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체인 삼두근 확장 리버스 그립
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