워밍업
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
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사이드 런지 스트레치
레벨: 1
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라티시무스 스트레치
레벨: 1
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라티시무스 스트레치
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후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
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후방 삼각근 스트레치
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위드밀
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위드밀
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주요 운동
넓은 그립으로 풀업
레벨: 3
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넓은 그립으로 풀업
레벨: 3
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넓은 그립으로 풀업
레벨: 3
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좁은 프레스
레벨: 3
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좁은 프레스
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좁은 프레스
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스프린트 시작(교대)
레벨: 4
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스프린트 시작(교대)
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스프린트 시작(교대)
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엉덩이 확장
레벨: 3
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엉덩이 확장
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엉덩이 확장
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바 근육
레벨: 2
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바 근육
레벨: 2
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바 근육
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와이 첨가
레벨: 1
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와이 첨가
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와이 첨가
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사각지대
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사각지대
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사각지대
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수평 팔뚝 굴곡
레벨: 3
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수평 팔뚝 굴곡
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