워밍업
햄
레벨: 1
8
벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
레벨: 1
8
골프
레벨: 1
6
틸트
레벨: 1
8
와이 스트레치
레벨: 1
8 세크
엘 확장
레벨: 1
S1
8
엘 확장
레벨: 1
S2
8
사이드 틸트
레벨: 1
6
주요 운동
넓은 그립으로 풀업
레벨: 3
R1
6
넓은 그립으로 풀업
레벨: 3
R2
6
넓은 그립으로 풀업
레벨: 3
R3
6
좁은 프레스
레벨: 3
R1
10
좁은 프레스
레벨: 3
R2
10
좁은 프레스
레벨: 3
R3
10
스프린트 시작(교대)
레벨: 4
R1
10
스프린트 시작(교대)
레벨: 4
R2
10
스프린트 시작(교대)
레벨: 4
R3
10
엉덩이 확장
레벨: 3
R1
10
엉덩이 확장
레벨: 3
R2
10
엉덩이 확장
레벨: 3
R3
10
바 근육
레벨: 2
R1
10
바 근육
레벨: 2
R2
10
바 근육
레벨: 2
R3
10
와이 첨가
레벨: 1
R1
10
와이 첨가
레벨: 1
R2
10
와이 첨가
레벨: 1
R3
10
사각지대
레벨: 2
R1
10
사각지대
레벨: 2
R2
10
사각지대
레벨: 2
R3
10
수평 팔뚝 굴곡
레벨: 3
R1
12
수평 팔뚝 굴곡
레벨: 3
R2
12
수평 팔뚝 굴곡
레벨: 3
R3
12
재사용 대기시간
목 확장
레벨: 1
R1
6
목 확장
레벨: 1
R2
6
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
해먹 돌고래
레벨: 2
5
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
해먹 돌고래
레벨: 2
5
교차 다리 경사
레벨: 1
R1
15 세크
교차 다리 경사
레벨: 1
R2
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R1
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R2
15 세크
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
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