워밍업
허리 스트레칭
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코사크 스쿼트
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교차 다리 경사
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교차 다리 경사
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
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골프
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확장
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런지
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주요 운동
권총(다리 변경 포함)
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권총(다리 변경 포함)
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권총(다리 변경 포함)
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엉덩이와 다리 굴곡
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엉덩이와 다리 굴곡
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엉덩이와 다리 굴곡
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높은 잡아당기기
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높은 잡아당기기
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높은 잡아당기기
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프레스-엘 내전액
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프레스-엘 내전액
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프레스-엘 내전액
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납치(역 그립)
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납치(역 그립)
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납치(역 그립)
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서클 크런치
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서클 크런치
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서클 크런치
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체인 삼두근 확장 리버스 그립
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리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
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