워밍업
단일 다리 엉덩이 경첩
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단일 다리 엉덩이 경첩
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중간 잡아당기기
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구부러진 자세로 코사크 스쿼트
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스모 스쿼트
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엘 확장
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와이 스트레치
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이두근 스트레칭
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허리 스트레칭
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주요 운동
런지
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낮은 잡아당기기(1 개의 손)
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푸시 업으로 누르기
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낮은 다리 굴곡(단일 다리)
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단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡
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재사용 대기시간
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사이드 틸트
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사이드 런지 스트레치
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사이드 런지 스트레치
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
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낮은 다리 확장
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낮은 다리 확장
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