워밍업
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
코사크 스쿼트
레벨: 1
10
교차 다리 경사
레벨: 1
S1
15 세크
교차 다리 경사
레벨: 1
S2
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S2
15 세크
골프
레벨: 2
6
확장
레벨: 1
8
런지
레벨: 1
6
주요 운동
기울어진 행진
레벨: 2
R1
12
기울어진 행진
레벨: 2
R2
12
기울어진 행진
레벨: 2
R3
12
엉덩이와 다리 굴곡(교대)
레벨: 3
R1
8
엉덩이와 다리 굴곡(교대)
레벨: 3
R2
8
엉덩이와 다리 굴곡(교대)
레벨: 3
R3
8
아처 팔 굽혀 펴기
레벨: 3
R1
10
아처 팔 굽혀 펴기
레벨: 3
R2
10
아처 팔 굽혀 펴기
레벨: 3
R3
10
중간 잡아당기기
레벨: 4
R1
12
중간 잡아당기기
레벨: 4
R2
12
중간 잡아당기기
레벨: 4
R3
12
파이크
레벨: 2
R1
12
파이크
레벨: 2
R2
12
파이크
레벨: 2
R3
12
이두근 컬
레벨: 2
R1
12
이두근 컬
레벨: 2
R2
12
이두근 컬
레벨: 2
R3
12
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 5
R1
12
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 5
R2
12
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 5
R3
12
체인 삼두근 확장
레벨: 3
R1
12
체인 삼두근 확장
레벨: 3
R2
12
체인 삼두근 확장
레벨: 3
R3
12
재사용 대기시간
구부러진 자세로 코사크 스쿼트
레벨: 1
10
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
낮은 다리 확장
레벨: 1
R1
14 세크
낮은 다리 확장
레벨: 1
R2
14 세크
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
와이 스트레치
레벨: 1
8 세크
해먹 돌고래
레벨: 2
5
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