워밍업
위드밀
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위드밀
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골프
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사이드 런지(교대)
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나비
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팔뚝에 판자에 종료
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사이드 런지 스트레치
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사이드 런지 스트레치
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짧은 확장
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스모 스쿼트
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주요 운동
기울어진 행진
레벨: 2
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기울어진 행진
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기울어진 행진
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엉덩이와 다리 굴곡(교대)
레벨: 3
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엉덩이와 다리 굴곡(교대)
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엉덩이와 다리 굴곡(교대)
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아처 팔 굽혀 펴기
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아처 팔 굽혀 펴기
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아처 팔 굽혀 펴기
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중간 잡아당기기
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중간 잡아당기기
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파이크
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파이크
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파이크
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이두근 컬
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이두근 컬
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이두근 컬
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다리 변경으로 뒤로 돌진
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체인 삼두근 확장
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