워밍업
목 확장
레벨: 1
S1
6
목 확장
레벨: 1
S2
6
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
S1
15 세크
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
S2
15 세크
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
S1
15 세크
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
S2
15 세크
마사지
레벨: 1
8
경사(어깨 너비의 발)
레벨: 1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S2
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
S1
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
S2
15 세크
주요 운동
기울어진 행진
레벨: 2
R1
12
기울어진 행진
레벨: 2
R2
12
기울어진 행진
레벨: 2
R3
12
엉덩이와 다리 굴곡(교대)
레벨: 3
R1
8
엉덩이와 다리 굴곡(교대)
레벨: 3
R2
8
엉덩이와 다리 굴곡(교대)
레벨: 3
R3
8
아처 팔 굽혀 펴기
레벨: 3
R1
10
아처 팔 굽혀 펴기
레벨: 3
R2
10
아처 팔 굽혀 펴기
레벨: 3
R3
10
중간 잡아당기기
레벨: 4
R1
12
중간 잡아당기기
레벨: 4
R2
12
중간 잡아당기기
레벨: 4
R3
12
파이크
레벨: 2
R1
12
파이크
레벨: 2
R2
12
파이크
레벨: 2
R3
12
이두근 컬
레벨: 2
R1
12
이두근 컬
레벨: 2
R2
12
이두근 컬
레벨: 2
R3
12
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 5
R1
12
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 5
R2
12
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 5
R3
12
체인 삼두근 확장
레벨: 3
R1
12
체인 삼두근 확장
레벨: 3
R2
12
체인 삼두근 확장
레벨: 3
R3
12
재사용 대기시간
목 확장
레벨: 1
R1
6
목 확장
레벨: 1
R2
6
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
해먹 돌고래
레벨: 2
5
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
해먹 돌고래
레벨: 2
5
교차 다리 경사
레벨: 1
R1
15 세크
교차 다리 경사
레벨: 1
R2
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R1
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R2
15 세크
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
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