워밍업
위드밀
레벨: 1
S1
10 세크
위드밀
레벨: 1
S2
10 세크
골프
레벨: 2
6
사이드 런지(교대)
레벨: 2
12
나비
레벨: 1
10
팔뚝에 판자에 종료
레벨: 1
12
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
S1
15 세크
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
S2
15 세크
짧은 확장
레벨: 1
8
스모 스쿼트
레벨: 2
10
주요 운동
엉덩이와 다리 굴곡
레벨: 3
R1
8
엉덩이와 다리 굴곡
레벨: 3
R2
8
엉덩이와 다리 굴곡
레벨: 3
R3
8
권총(다리 변경 포함)
레벨: 3
R1
10
권총(다리 변경 포함)
레벨: 3
R2
10
권총(다리 변경 포함)
레벨: 3
R3
10
프레스-엘 내전액
레벨: 2
R1
6
프레스-엘 내전액
레벨: 2
R2
6
프레스-엘 내전액
레벨: 2
R3
6
높은 잡아당기기
레벨: 3
R1
12
높은 잡아당기기
레벨: 3
R2
12
높은 잡아당기기
레벨: 3
R3
12
납치(역 그립)
레벨: 1
R1
10
납치(역 그립)
레벨: 1
R2
10
납치(역 그립)
레벨: 1
R3
10
서클 크런치
레벨: 2
R1
10
서클 크런치
레벨: 2
R2
10
서클 크런치
레벨: 2
R3
10
나는 슬라이드
레벨: 1
R1
8
나는 슬라이드
레벨: 1
R2
8
나는 슬라이드
레벨: 1
R3
8
체인 삼두근 확장 리버스 그립
레벨: 3
R1
12
체인 삼두근 확장 리버스 그립
레벨: 3
R2
12
체인 삼두근 확장 리버스 그립
레벨: 3
R3
12
재사용 대기시간
경사(어깨 너비의 발)
레벨: 1
15 세크
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
배아
레벨: 1
10 세크
스모 스쿼트
레벨: 2
10
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
낮은 다리 확장
레벨: 1
R1
14 세크
낮은 다리 확장
레벨: 1
R2
14 세크
댓글