워밍업
영웅 포즈
레벨: 1
S1
15 세크
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영웅 포즈
레벨: 1
S2
15 세크
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배아
레벨: 1
10 세크
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짧은 확장
레벨: 1
8
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코사크 스쿼트
레벨: 1
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이두근 스트레칭
레벨: 1
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앞으로 돌진
레벨: 1
15 세크
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회전 2
레벨: 2
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주요 운동
엉덩이와 다리 굴곡
레벨: 3
R1
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엉덩이와 다리 굴곡
레벨: 3
R2
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엉덩이와 다리 굴곡
레벨: 3
R3
8
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권총(다리 변경 포함)
레벨: 3
R1
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권총(다리 변경 포함)
레벨: 3
R2
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권총(다리 변경 포함)
레벨: 3
R3
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프레스-엘 내전액
레벨: 2
R1
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프레스-엘 내전액
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R2
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프레스-엘 내전액
레벨: 2
R3
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높은 잡아당기기
레벨: 3
R1
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높은 잡아당기기
레벨: 3
R2
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높은 잡아당기기
레벨: 3
R3
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납치(역 그립)
레벨: 1
R1
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납치(역 그립)
레벨: 1
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납치(역 그립)
레벨: 1
R3
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서클 크런치
레벨: 2
R1
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서클 크런치
레벨: 2
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서클 크런치
레벨: 2
R3
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나는 슬라이드
레벨: 1
R1
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나는 슬라이드
레벨: 1
R2
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나는 슬라이드
레벨: 1
R3
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체인 삼두근 확장 리버스 그립
레벨: 3
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체인 삼두근 확장 리버스 그립
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체인 삼두근 확장 리버스 그립
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재사용 대기시간
마사지
레벨: 1
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확장
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마사지
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확장
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사이드 틸트
레벨: 1
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사이드 틸트
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사이드 런지 스트레치
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15 세크
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사이드 런지 스트레치
레벨: 1
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15 세크
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
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15 세크
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
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15 세크
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낮은 다리 확장
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R1
14 세크
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낮은 다리 확장
레벨: 1
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