워밍업
스쿼트(넓은 발 위치)
레벨: 2
15
척추 회전
레벨: 1
S1
5
척추 회전
레벨: 1
S2
5
뒤로 확장
레벨: 1
10
와이 스트레치
레벨: 1
8 세크
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
S1
15 세크
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
S2
15 세크
라티시무스 스트레치
레벨: 1
S1
15 세크
라티시무스 스트레치
레벨: 1
S2
15 세크
주요 운동
사이드 크런치
레벨: 2
12
엉덩이와 다리 굴곡
레벨: 3
8
사이드 크런치
레벨: 2
12
엉덩이와 다리 굴곡
레벨: 3
8
사이드 크런치
레벨: 2
12
엉덩이와 다리 굴곡
레벨: 3
8
낮은 잡아당기기
레벨: 4
12
프레스-나는 내전입니다
레벨: 2
6
낮은 잡아당기기
레벨: 4
12
프레스-나는 내전입니다
레벨: 2
6
낮은 잡아당기기
레벨: 4
12
프레스-나는 내전입니다
레벨: 2
6
권총(다리 변경 포함)
레벨: 3
10
나-납치
레벨: 2
10
권총(다리 변경 포함)
레벨: 3
10
나-납치
레벨: 2
10
권총(다리 변경 포함)
레벨: 3
10
나-납치
레벨: 2
10
팔뚝 확장
레벨: 3
12
리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
레벨: 3
12
팔뚝 확장
레벨: 3
12
리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
레벨: 3
12
팔뚝 확장
레벨: 3
12
리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
레벨: 3
12
재사용 대기시간
마사지
레벨: 1
8
회전 1
레벨: 1
8
긴 몸통 트위스트 스트레치
레벨: 1
R1
10 세크
긴 몸통 트위스트 스트레치
레벨: 1
R2
10 세크
영웅 포즈
레벨: 1
R1
15 세크
영웅 포즈
레벨: 1
R2
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R1
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R2
15 세크
포워드 폴드
레벨: 1
10 세크
댓글