워밍업
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
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사이드 런지 스트레치
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라티시무스 스트레치
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라티시무스 스트레치
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후방 삼각근 스트레치
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후방 삼각근 스트레치
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위드밀
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위드밀
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주요 운동
사이드 런지(교대)
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푸시 업 파이크
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와이 납치-팔뚝 굴곡-낮은 당김
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기울어진 행진
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사이드 런지(교대)
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다리 변경으로 뒤로 돌진
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아이-이-티 슬라이드
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아처 풀
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산악인
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