워밍업
3 월
레벨: 1
12
구독 필요
골프
레벨: 1
6
구독 필요
3 월
레벨: 1
12
구독 필요
골프
레벨: 1
6
구독 필요
풀
레벨: 1
10
구독 필요
스쿼트
레벨: 1
20
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프레스
레벨: 1
12
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허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
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돌고래
레벨: 1
8
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낮은 다리 확장
레벨: 1
14 세크
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주요 운동
둥근 1
스프린트 시작(교대)
레벨: 3
10
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힙 프레스
레벨: 2
8
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팔 굽혀 펴기-산악인
레벨: 3
6
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중간 풀-삼두근
레벨: 1
6
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둥근 2
스프린트 시작(교대)
레벨: 3
10
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힙 프레스
레벨: 2
8
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팔 굽혀 펴기-산악인
레벨: 3
6
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중간 풀-삼두근
레벨: 1
6
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둥근 3
스프린트 시작(교대)
레벨: 3
10
구독 필요
힙 프레스
레벨: 2
8
구독 필요
팔 굽혀 펴기-산악인
레벨: 3
6
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중간 풀-삼두근
레벨: 1
6
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둥근 4
권총(다리 변경 포함)
레벨: 3
10
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이-티-이-이-이-이-이-이-이-이
레벨: 3
4
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나비
레벨: 3
10
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사이드 크런치
레벨: 2
12
둥근 5
권총(다리 변경 포함)
레벨: 3
10
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이-티-이-이-이-이-이-이-이-이
레벨: 3
4
구독 필요
나비
레벨: 3
10
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사이드 크런치
레벨: 2
12
둥근 6
권총(다리 변경 포함)
레벨: 3
10
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이-티-이-이-이-이-이-이-이-이
레벨: 3
4
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나비
레벨: 3
10
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사이드 크런치
레벨: 2
12
재사용 대기시간
위드밀
레벨: 1
R1
10 세크
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위드밀
레벨: 1
R2
10 세크
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와이 스트레치
레벨: 1
8 세크
구독 필요
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
구독 필요
돌고래
레벨: 1
8
구독 필요
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
구독 필요
돌고래
레벨: 1
8
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구부러진 자세로 코사크 스쿼트
레벨: 1
10
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
영웅 포즈
레벨: 2
R1
5
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영웅 포즈
레벨: 2
R2
5
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