워밍업
단일 다리 엉덩이 경첩
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후방 삼각근 스트레치
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힌지의 측면 런지 다리
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엉덩이 및 다리 굴곡(단일 다리)
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엉덩이 및 다리 굴곡(단일 다리)
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엉덩이 및 다리 굴곡(단일 다리)
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교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기
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가슴 압박 단 하나 팔
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