워밍업
햄
레벨: 1
8
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벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
레벨: 1
8
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골프
레벨: 1
6
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틸트
레벨: 1
8
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와이 스트레치
레벨: 1
8 세크
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엘 확장
레벨: 1
S1
8
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엘 확장
레벨: 1
S2
8
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사이드 틸트
레벨: 1
6
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주요 운동
넓은 그립으로 풀업
레벨: 3
6
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좁은 프레스
레벨: 3
10
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넓은 그립으로 풀업
레벨: 3
6
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좁은 프레스
레벨: 3
10
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넓은 그립으로 풀업
레벨: 3
6
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좁은 프레스
레벨: 3
10
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바 근육
레벨: 2
10
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와이 첨가
레벨: 1
10
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바 근육
레벨: 2
10
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와이 첨가
레벨: 1
10
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바 근육
레벨: 2
10
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와이 첨가
레벨: 1
10
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스프린트 시작(교대)
레벨: 4
10
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엉덩이 확장
레벨: 3
10
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스프린트 시작(교대)
레벨: 4
10
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엉덩이 확장
레벨: 3
10
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스프린트 시작(교대)
레벨: 4
10
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엉덩이 확장
레벨: 3
10
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사각지대
레벨: 2
10
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수평 팔뚝 굴곡
레벨: 3
12
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사각지대
레벨: 2
10
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수평 팔뚝 굴곡
레벨: 3
12
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사각지대
레벨: 2
10
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수평 팔뚝 굴곡
레벨: 3
12
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재사용 대기시간
위드밀
레벨: 1
R1
10 세크
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위드밀
레벨: 1
R2
10 세크
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와이 스트레치
레벨: 1
8 세크
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회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
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돌고래
레벨: 1
8
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회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
구독 필요
돌고래
레벨: 1
8
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구부러진 자세로 코사크 스쿼트
레벨: 1
10
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
영웅 포즈
레벨: 2
R1
5
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영웅 포즈
레벨: 2
R2
5
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