워밍업
스쿼트(넓은 발 위치)
레벨: 2
15
구독 필요
척추 회전
레벨: 1
S1
5
구독 필요
척추 회전
레벨: 1
S2
5
구독 필요
뒤로 확장
레벨: 1
10
구독 필요
와이 스트레치
레벨: 1
8 세크
구독 필요
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
S1
15 세크
구독 필요
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
S2
15 세크
구독 필요
라티시무스 스트레치
레벨: 1
S1
15 세크
구독 필요
라티시무스 스트레치
레벨: 1
S2
15 세크
구독 필요
주요 운동
둥근 1
이-티-이-이-이-이-이-이-이-이
레벨: 3
4
구독 필요
나비
레벨: 3
10
구독 필요
권총(다리 변경 포함)
레벨: 3
10
구독 필요
사이드 크런치
레벨: 2
12
둥근 2
이-티-이-이-이-이-이-이-이-이
레벨: 3
4
구독 필요
나비
레벨: 3
10
구독 필요
권총(다리 변경 포함)
레벨: 3
10
구독 필요
사이드 크런치
레벨: 2
12
둥근 3
이-티-이-이-이-이-이-이-이-이
레벨: 3
4
구독 필요
나비
레벨: 3
10
구독 필요
권총(다리 변경 포함)
레벨: 3
10
구독 필요
사이드 크런치
레벨: 2
12
둥근 4
스프린트 시작(교대)
레벨: 3
10
구독 필요
뒤로 확장
레벨: 5
10
구독 필요
팔 굽혀 펴기-산악인
레벨: 3
6
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중간 풀-삼두근
레벨: 1
6
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둥근 5
스프린트 시작(교대)
레벨: 3
10
구독 필요
뒤로 확장
레벨: 5
10
구독 필요
팔 굽혀 펴기-산악인
레벨: 3
6
구독 필요
중간 풀-삼두근
레벨: 1
6
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둥근 6
스프린트 시작(교대)
레벨: 3
10
구독 필요
뒤로 확장
레벨: 5
10
구독 필요
팔 굽혀 펴기-산악인
레벨: 3
6
구독 필요
중간 풀-삼두근
레벨: 1
6
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재사용 대기시간
마사지
레벨: 1
8
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확장
레벨: 1
8
마사지
레벨: 1
8
구독 필요
확장
레벨: 1
8
사이드 틸트
레벨: 1
R1
6
구독 필요
사이드 틸트
레벨: 1
R2
6
구독 필요
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
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사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R1
15 세크
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R2
15 세크
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낮은 다리 확장
레벨: 1
R1
14 세크
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낮은 다리 확장
레벨: 1
R2
14 세크
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