180
운동

반다 루트키에비치

~15 미니
~180 킬로 칼로리
댓글

반다 루트키에비치(1943 년 2 월 4 일,리투아니아 플룽,1992 년 5 월 12 일,네팔)는 폴란드의 산악 선수이다.

흥미로운 사실

그녀는 역사상 가장 뛰어난 여성 산악인 중 한 명으로 널리 알려져 있습니다. 1978 년 10 월 16 일,그녀는 최초의 폴란드 여성,최초의 유럽 여성,세 번째 여성으로 에베레스트 산 정상에 올랐으며,1986 년 6 월 23 일,그녀는 최초의 여성으로 에베레스트 산 정상에 올랐다. 루트키에비치의 목표는 8 천마리의 14 개의 정상에 오른 최초의 여성이 되는 것이었다. 죽기 전에 그녀는 8 개의 정상회담을 정복했습니다.

견적

제 생각엔,제 여정이 힘들수록,저는 더 강해집니다.

워밍업
배아
1
레벨: 1
10 세크
구독 필요
긴 몸통 트위스트 스트레치
1
레벨: 1
10 세크
코사크 스쿼트
1
레벨: 1
10
구독 필요
런지
1
레벨: 1
6
구독 필요
회전 1
1
레벨: 1
8
구독 필요
낮은 다리 확장
1
레벨: 1
14 세크
구독 필요
벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)
1
레벨: 1
8
주요 운동
둥근 1
이-티-이-이-이-이-이-이-이-이
8
레벨: 3
4
구독 필요
나비
7
레벨: 3
10
구독 필요
권총(다리 변경 포함)
7
레벨: 3
10
구독 필요
사이드 크런치
7
레벨: 2
12
둥근 2
이-티-이-이-이-이-이-이-이-이
8
레벨: 3
4
구독 필요
나비
7
레벨: 3
10
구독 필요
권총(다리 변경 포함)
7
레벨: 3
10
구독 필요
사이드 크런치
7
레벨: 2
12
둥근 3
이-티-이-이-이-이-이-이-이-이
8
레벨: 3
4
구독 필요
나비
7
레벨: 3
10
구독 필요
권총(다리 변경 포함)
7
레벨: 3
10
구독 필요
사이드 크런치
7
레벨: 2
12
둥근 4
스프린트 시작(교대)
8
레벨: 3
10
구독 필요
뒤로 확장
8
레벨: 5
10
구독 필요
팔 굽혀 펴기-산악인
9
레벨: 3
6
구독 필요
중간 풀-삼두근
6
레벨: 1
6
구독 필요
둥근 5
스프린트 시작(교대)
8
레벨: 3
10
구독 필요
뒤로 확장
8
레벨: 5
10
구독 필요
팔 굽혀 펴기-산악인
9
레벨: 3
6
구독 필요
중간 풀-삼두근
6
레벨: 1
6
구독 필요
둥근 6
스프린트 시작(교대)
8
레벨: 3
10
구독 필요
뒤로 확장
8
레벨: 5
10
구독 필요
팔 굽혀 펴기-산악인
9
레벨: 3
6
구독 필요
중간 풀-삼두근
6
레벨: 1
6
구독 필요

댓글

사용 가능한 후 지불