워밍업
햄
레벨: 1
8
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벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
레벨: 1
8
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골프
레벨: 1
6
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틸트
레벨: 1
8
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와이 스트레치
레벨: 1
8 세크
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엘 확장
레벨: 1
S1
8
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엘 확장
레벨: 1
S2
8
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사이드 틸트
레벨: 1
6
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주요 운동
이-티-이-이-이-이-이-이-이-이
레벨: 3
4
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나비
레벨: 3
10
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권총(다리 변경 포함)
레벨: 3
10
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사이드 크런치
레벨: 2
12
이-티-이-이-이-이-이-이-이-이
레벨: 3
4
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나비
레벨: 3
10
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권총(다리 변경 포함)
레벨: 3
10
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사이드 크런치
레벨: 2
12
이-티-이-이-이-이-이-이-이-이
레벨: 3
4
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나비
레벨: 3
10
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권총(다리 변경 포함)
레벨: 3
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사이드 크런치
레벨: 2
12
스프린트 시작(교대)
레벨: 3
10
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뒤로 확장
레벨: 5
10
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팔 굽혀 펴기-산악인
레벨: 3
6
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중간 풀-삼두근
레벨: 1
6
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스프린트 시작(교대)
레벨: 3
10
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뒤로 확장
레벨: 5
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팔 굽혀 펴기-산악인
레벨: 3
6
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중간 풀-삼두근
레벨: 1
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스프린트 시작(교대)
레벨: 3
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뒤로 확장
레벨: 5
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팔 굽혀 펴기-산악인
레벨: 3
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중간 풀-삼두근
레벨: 1
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