워밍업
단일 다리 엉덩이 경첩
레벨: 1
S1
5
단일 다리 엉덩이 경첩
레벨: 1
S2
5
런지
레벨: 1
R1
6
런지
레벨: 1
R2
6
뒤로 확장
레벨: 2
10
스모 스쿼트
레벨: 2
10
앞으로 돌진
레벨: 1
15 세크
엠 스트레치
레벨: 1
8 세크
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
S1
15 세크
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
S2
15 세크
주요 운동
둥근 1
스쿼트 점프
레벨: 1
12
푸시 업 파이크
레벨: 2
6
엉덩이 회전으로 당겨
레벨: 2
10
기울어진 행진
레벨: 3
12
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 6
10
와이 슬라이드
레벨: 2
8
스쿼트-이 납치
레벨: 2
12
산악인
레벨: 2
12
둥근 2
스쿼트 점프
레벨: 1
12
푸시 업 파이크
레벨: 2
6
엉덩이 회전으로 당겨
레벨: 2
10
기울어진 행진
레벨: 3
12
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 6
10
와이 슬라이드
레벨: 2
8
스쿼트-이 납치
레벨: 2
12
산악인
레벨: 2
12
둥근 3
스쿼트 점프
레벨: 1
12
푸시 업 파이크
레벨: 2
6
엉덩이 회전으로 당겨
레벨: 2
10
기울어진 행진
레벨: 3
12
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 6
10
와이 슬라이드
레벨: 2
8
스쿼트-이 납치
레벨: 2
12
산악인
레벨: 2
12
둥근 4
스쿼트 점프
레벨: 1
12
푸시 업 파이크
레벨: 2
6
엉덩이 회전으로 당겨
레벨: 2
10
기울어진 행진
레벨: 3
12
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 6
10
와이 슬라이드
레벨: 2
8
스쿼트-이 납치
레벨: 2
12
산악인
레벨: 2
12
재사용 대기시간
스모 스쿼트
레벨: 2
10
확장
레벨: 1
8
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
포워드 폴드
레벨: 4
10 세크
스모 스쿼트
레벨: 2
10
확장
레벨: 1
8
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
포워드 폴드
레벨: 4
10 세크
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