워밍업
햄
레벨: 1
8
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벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
레벨: 1
8
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골프
레벨: 1
6
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틸트
레벨: 1
8
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와이 스트레치
레벨: 1
8 세크
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엘 확장
레벨: 1
S1
8
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엘 확장
레벨: 1
S2
8
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사이드 틸트
레벨: 1
6
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주요 운동
둥근 1
스프린트 시작(교대)
레벨: 3
10
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힙 프레스
레벨: 2
8
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팔 굽혀 펴기-산악인
레벨: 3
6
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중간 풀-삼두근
레벨: 1
6
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둥근 2
스프린트 시작(교대)
레벨: 3
10
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힙 프레스
레벨: 2
8
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팔 굽혀 펴기-산악인
레벨: 3
6
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중간 풀-삼두근
레벨: 1
6
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둥근 3
스프린트 시작(교대)
레벨: 3
10
구독 필요
힙 프레스
레벨: 2
8
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팔 굽혀 펴기-산악인
레벨: 3
6
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중간 풀-삼두근
레벨: 1
6
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둥근 4
권총(다리 변경 포함)
레벨: 3
10
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이-티-이-이-이-이-이-이-이-이
레벨: 3
4
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나비
레벨: 3
10
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사이드 크런치
레벨: 2
12
둥근 5
권총(다리 변경 포함)
레벨: 3
10
구독 필요
이-티-이-이-이-이-이-이-이-이
레벨: 3
4
구독 필요
나비
레벨: 3
10
구독 필요
사이드 크런치
레벨: 2
12
둥근 6
권총(다리 변경 포함)
레벨: 3
10
구독 필요
이-티-이-이-이-이-이-이-이-이
레벨: 3
4
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나비
레벨: 3
10
구독 필요
사이드 크런치
레벨: 2
12
재사용 대기시간
마사지
레벨: 1
8
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확장
레벨: 1
8
마사지
레벨: 1
8
구독 필요
확장
레벨: 1
8
사이드 틸트
레벨: 1
R1
6
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사이드 틸트
레벨: 1
R2
6
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사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
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사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R1
15 세크
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R2
15 세크
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낮은 다리 확장
레벨: 1
R1
14 세크
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낮은 다리 확장
레벨: 1
R2
14 세크
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