워밍업
햄
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벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
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골프
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틸트
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와이 스트레치
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엘 확장
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엘 확장
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사이드 틸트
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힌지의 측면 런지 다리
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엉덩이 및 다리 굴곡(단일 다리)
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힌지의 측면 런지 다리
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엉덩이 및 다리 굴곡(단일 다리)
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힌지의 측면 런지 다리
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엉덩이 및 다리 굴곡(단일 다리)
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엉덩이 및 다리 굴곡(단일 다리)
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엉덩이 및 다리 굴곡(단일 다리)
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교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기
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가슴 압박 단 하나 팔
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가슴 압박 단 하나 팔
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크리스 크로스
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머리 위 총대 연장(단 하나 팔)
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