워밍업
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
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벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
레벨: 1
8
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척추 회전
레벨: 1
S1
5
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척추 회전
레벨: 1
S2
5
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사이드 틸트
레벨: 1
S1
6
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사이드 틸트
레벨: 1
S2
6
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포워드 폴드
레벨: 1
10 세크
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티 스트레치
레벨: 1
8 세크
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구부러진 자세로 코사크 스쿼트
레벨: 1
10
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주요 운동
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 6
10
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아이-이-티 슬라이드
레벨: 2
6
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아처 풀
레벨: 3
10
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산악인
레벨: 2
12
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다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 6
10
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아이-이-티 슬라이드
레벨: 2
6
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아처 풀
레벨: 3
10
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산악인
레벨: 2
12
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다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 6
10
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아이-이-티 슬라이드
레벨: 2
6
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아처 풀
레벨: 3
10
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산악인
레벨: 2
12
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사이드 런지(교대)
레벨: 3
12
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푸시 업 파이크
레벨: 2
6
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와이 납치-팔뚝 굴곡-낮은 당김
레벨: 3
4
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기울어진 행진
레벨: 3
12
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사이드 런지(교대)
레벨: 3
12
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푸시 업 파이크
레벨: 2
6
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와이 납치-팔뚝 굴곡-낮은 당김
레벨: 3
4
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기울어진 행진
레벨: 3
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사이드 런지(교대)
레벨: 3
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푸시 업 파이크
레벨: 2
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와이 납치-팔뚝 굴곡-낮은 당김
레벨: 3
4
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기울어진 행진
레벨: 3
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