워밍업
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S1
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S2
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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
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허리 스트레칭
레벨: 1
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사이드 틸트
레벨: 1
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사이드 틸트
레벨: 1
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벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)
레벨: 1
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엠 스트레치
레벨: 1
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주요 운동
둥근 1
스프린트 시작(교대)
레벨: 4
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힙 프레스
레벨: 2
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팔 굽혀 펴기-산악인
레벨: 3
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풀 스쿼트
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스플릿 점프
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나는 슬라이드
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나비-스쿼트
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버피
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둥근 2
스프린트 시작(교대)
레벨: 4
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힙 프레스
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팔 굽혀 펴기-산악인
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풀 스쿼트
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스플릿 점프
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나는 슬라이드
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나비-스쿼트
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버피
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스프린트 시작(교대)
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힙 프레스
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팔 굽혀 펴기-산악인
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풀 스쿼트
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스플릿 점프
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나는 슬라이드
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스프린트 시작(교대)
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힙 프레스
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팔 굽혀 펴기-산악인
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스플릿 점프
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버피
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재사용 대기시간
런지
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런지
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척추 회전
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척추 회전
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사이드 틸트
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사이드 틸트
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돌고래
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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
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구부러진 자세로 코사크 스쿼트
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사이드 런지 스트레치
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사이드 런지 스트레치
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