워밍업
벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
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회전 1
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벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
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스쿼트(넓은 발 위치)
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판자 출구
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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
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주요 운동
둥근 1
스프린트 시작(교대)
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힙 프레스
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팔 굽혀 펴기-산악인
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풀 스쿼트
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스플릿 점프
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나는 슬라이드
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나비-스쿼트
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버피
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