워밍업
햄
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벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
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골프
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틸트
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와이 스트레치
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엘 확장
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엘 확장
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엉덩이 확장(단일 다리)
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뒤 돌진 단 하나 팔
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엉덩이 확장(단일 다리)
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뒤 돌진 단 하나 팔
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엉덩이 확장(단일 다리)
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뒤 돌진 단 하나 팔
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엉덩이 확장(단일 다리)
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뒤 돌진 단 하나 팔
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엉덩이 확장(단일 다리)
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뒤 돌진 단 하나 팔
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엉덩이 확장(단일 다리)
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중간 풀(한 손)
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푸시 업으로 누르기
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중간 풀(한 손)
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중간 풀(한 손)
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중간 풀(한 손)
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경첩 판자 단 하나 팔
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짐을 가진 교체
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팔뚝 확장(단일 팔)
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