워밍업
회전 2
레벨: 2
8
구독 필요
경사(어깨 너비의 발)
레벨: 1
15 세크
구독 필요
스쿼트(넓은 발 위치)
레벨: 1
15
구독 필요
회전 2
레벨: 2
8
구독 필요
경사(어깨 너비의 발)
레벨: 1
15 세크
구독 필요
스쿼트(넓은 발 위치)
레벨: 1
15
구독 필요
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
구독 필요
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
S1
15 세크
구독 필요
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
S2
15 세크
구독 필요
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
S1
15 세크
구독 필요
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
S2
15 세크
구독 필요
주요 운동
둥근 1
이-티-이-이-이-이-이-이-이-이
레벨: 3
4
구독 필요
나비
레벨: 3
10
구독 필요
권총(다리 변경 포함)
레벨: 3
10
구독 필요
사이드 크런치
레벨: 2
12
둥근 2
이-티-이-이-이-이-이-이-이-이
레벨: 3
4
구독 필요
나비
레벨: 3
10
구독 필요
권총(다리 변경 포함)
레벨: 3
10
구독 필요
사이드 크런치
레벨: 2
12
둥근 3
이-티-이-이-이-이-이-이-이-이
레벨: 3
4
구독 필요
나비
레벨: 3
10
구독 필요
권총(다리 변경 포함)
레벨: 3
10
구독 필요
사이드 크런치
레벨: 2
12
둥근 4
스프린트 시작(교대)
레벨: 3
10
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뒤로 확장
레벨: 5
10
구독 필요
팔 굽혀 펴기-산악인
레벨: 3
6
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중간 풀-삼두근
레벨: 1
6
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둥근 5
스프린트 시작(교대)
레벨: 3
10
구독 필요
뒤로 확장
레벨: 5
10
구독 필요
팔 굽혀 펴기-산악인
레벨: 3
6
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중간 풀-삼두근
레벨: 1
6
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둥근 6
스프린트 시작(교대)
레벨: 3
10
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뒤로 확장
레벨: 5
10
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팔 굽혀 펴기-산악인
레벨: 3
6
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중간 풀-삼두근
레벨: 1
6
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