180
운동

리치 프로닝

~15 미니
~180 킬로 칼로리
댓글

리치 프로닝 주니어(1987 년 7 월 21 일 미국 미시간 주 마운트 클레멘스 출생)는 미국의 프로 크로스 피트 선수입니다. 그는 개인 부문에서 1 위를 차지하면서"지구상에서 가장 체력이 좋은 사람"이라는 타이틀을 4 번 수상했다. 그는 또한 팀 부문에서 크로스피트 경기에서 두 번 우승했다.

흥미로운 사실

2010 년,그는 첫 번째 남동부 지역 대회에서 우승하여 전국 크로스피트 대회에 출전하여 최종 대회에서 로프 등반 부분을 통과하지 못했기 때문에 2 위를 차지했다. 여러 번의 끈질긴 시도 끝에,프로닝은 6 미터 높이에서 떨어졌습니다. 그 후,그는 이 실패로 인해 자신감을 잊게 되었지만,훈련하고 더 높은 기준을 높이는 것을 기억하고,그것이 없었다면 2010 년 올림픽에서 그의 승리가 마지막이었을 것이라고 인정했습니다.

견적

인간의 몸은 놀라운 기계이지만,대부분의 사람들은 그들의 마음이 허락하는 것만으로 그 기계에서 벗어납니다.

워밍업
영웅 포즈
1
레벨: 1
S1
15 세크
구독 필요
영웅 포즈
1
레벨: 1
S2
15 세크
구독 필요
배아
1
레벨: 1
10 세크
구독 필요
짧은 확장
1
레벨: 1
8
구독 필요
코사크 스쿼트
1
레벨: 1
10
구독 필요
이두근 스트레칭
1
레벨: 1
8 세크
앞으로 돌진
1
레벨: 1
15 세크
구독 필요
회전 2
1
레벨: 2
8
구독 필요
주요 운동
둥근 1
이-티-이-이-이-이-이-이-이-이
8
레벨: 3
4
구독 필요
나비
7
레벨: 3
10
구독 필요
권총(다리 변경 포함)
7
레벨: 3
10
구독 필요
사이드 크런치
7
레벨: 2
12
둥근 2
이-티-이-이-이-이-이-이-이-이
8
레벨: 3
4
구독 필요
나비
7
레벨: 3
10
구독 필요
권총(다리 변경 포함)
7
레벨: 3
10
구독 필요
사이드 크런치
7
레벨: 2
12
둥근 3
이-티-이-이-이-이-이-이-이-이
8
레벨: 3
4
구독 필요
나비
7
레벨: 3
10
구독 필요
권총(다리 변경 포함)
7
레벨: 3
10
구독 필요
사이드 크런치
7
레벨: 2
12
둥근 4
스프린트 시작(교대)
8
레벨: 3
10
구독 필요
뒤로 확장
8
레벨: 5
10
구독 필요
팔 굽혀 펴기-산악인
9
레벨: 3
6
구독 필요
중간 풀-삼두근
6
레벨: 1
6
구독 필요
둥근 5
스프린트 시작(교대)
8
레벨: 3
10
구독 필요
뒤로 확장
8
레벨: 5
10
구독 필요
팔 굽혀 펴기-산악인
9
레벨: 3
6
구독 필요
중간 풀-삼두근
6
레벨: 1
6
구독 필요
둥근 6
스프린트 시작(교대)
8
레벨: 3
10
구독 필요
뒤로 확장
8
레벨: 5
10
구독 필요
팔 굽혀 펴기-산악인
9
레벨: 3
6
구독 필요
중간 풀-삼두근
6
레벨: 1
6
구독 필요

댓글

사용 가능한 후 지불