워밍업
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S1
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
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허리 스트레칭
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사이드 틸트
레벨: 1
S1
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사이드 틸트
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벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)
레벨: 1
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엠 스트레치
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주요 운동
권총(다리 변경 포함)
레벨: 3
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스파이더맨
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풀 스쿼트
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나는 슬라이드
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스쿼트 점프
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바 근육
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버피
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서클 크런치
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권총(다리 변경 포함)
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스파이더맨
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풀 스쿼트
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나는 슬라이드
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스쿼트 점프
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서클 크런치
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권총(다리 변경 포함)
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