기능적 아름다움 — 중급

이 트레이닝은 단순히 체중을 줄이거나 «몸을 만들려는» 것이 아니라, 진정으로 좋아 보이고 좋은 느낌을 갖고 싶은 분들을 위해 만들어졌습니다: 가볍게 움직이고, 탄탄한 몸매와 자신감 있는 자세를 갖는 것. 기능적인 아름다움이란 힘, 유연성, 협응력이 따로따로가 아니라 함께 작동하는 것입니다.

이 프로그램은 중급 수준을 기준으로 하며, 다리와 둔부, 등과 어깨, 가슴과 팔, 복부 등 모든 주요 근육 그룹을 다룹니다. 운동은 부하 부위가 교대로 되도록 선별되어 있어 — 강도 높게 운동하되, 특정 근육 그룹이 과부하되지 않습니다. 형식은 클래식 세트 방식으로: 운동을 수행하고, 휴식을 취한 후, 다음 동작으로 넘어갑니다.

• 속도보다 동작의 질에 집중하세요 — 서스펜션 스트랩은 제어력을 잃는 순간 바로 «보여줍니다».
• 몸의 기울기 각도로 부하를 조절하세요: 수직에 가까울수록 쉽고, 수평에 가까울수록 어렵습니다.
• 리드미컬하게 호흡하세요: 힘을 줄 때 내쉬고, 돌아올 때 들이쉽니다.
• 관절에 불편함을 느끼면 각도를 수정하거나 가동 범위를 줄이세요.

이 트레이닝은 척추에 축 방향 부하 없이 체형을 가꾸고 싶은 여성과 남성 모두에게 적합합니다. FISIO 스트랩과 고정 지점, 그리고 아름답게 움직이고자 하는 의지만 있으면 충분합니다.