강한 몸: 완전한 트레이닝

이 운동 프로그램은 진정한 기능적 힘을 키우고 싶은 분들을 위해 만들어졌습니다. 고립된 근육의 「보여주기식」 발달이 아니라, 하나의 통합된 시스템으로 작동하는 전신의 힘을 기르는 것이 목표입니다. 20가지 서스펜션 스트랩 운동은 다리, 엉덩이, 등, 가슴, 어깨, 팔, 코어 등 모든 주요 근육군을 포함합니다. 하드(hard) 난이도는 동작 수행에 탄탄한 기초 체력, 집중력, 그리고 운동 전반에 걸친 신체 조절 능력이 필요함을 의미합니다.

이 운동이 일반 헬스장 근력 운동과 다른 점은 무엇일까요? FISIO 기능성 스트랩은 바벨이나 머신 운동 시 대부분 「꺼져 있는」 안정화 근육을 활성화합니다. 불안정한 지지 기반에서 이루어지는 모든 동작은 신체의 협응된 힘을 요구하며, 이는 투자한 시간 대비 동원되는 근육의 비율 면에서 운동 효율을 높여줍니다.

• 대상: 훈련된 운동인, 비시즌 중인 스포츠 선수, 기존 머신의 한계를 넘어서고 싶은 분들.
• 주의사항: 속도를 위해 자세를 희생하지 마세요. 여기서는 반복 횟수보다 동작의 질이 더 중요합니다.
• 고정 방법: 스트랩은 철봉, 도어 앵커, 또는 수평 바 어디에나 고정할 수 있어 집, 헬스장, 야외 어디서든 운동할 수 있습니다.

운동은 의미 있는 순서로 배열되었습니다. 기본 동작에서 고난이도 동작으로, 부하 부위를 번갈아 가며 구성하여 세트 사이에 근육이 부분적으로 회복될 수 있도록 했습니다. 운동 내내 코어에 긴장을 유지하세요. 이것이 안전하고 효과적인 운동의 핵심입니다.