아름다운 라인 트레이닝

이 운동 프로그램은 아름답고 선명한 몸의 라인 — 탄탄한 팔, 날씬한 허벅지, 곧은 등, 탄력 있는 엉덩이 — 을 만들고 싶은 분들을 위해 설계되었습니다. 특정 근육 하나만을 위한 고립 운동은 없습니다. 모든 동작이 여러 부위를 동시에 활성화하여 몸이 균형 잡히고 균형 잡힌 실루엣을 갖출 수 있도록 돕습니다.

형식은 easy 레벨의 서킷 트레이닝입니다. 즉, 초보자도 부담 없이 참여할 수 있습니다. 운동은 FISIO 기능성 서스펜션 스트랩을 사용하며, 강도는 몸의 기울기 각도로 쉽게 조절할 수 있습니다. 고정점에 가까이 설수록 쉬워지고, 멀리 설수록 어려워집니다. 중량이나 장비를 바꾸지 않고도 스스로 강도를 조절할 수 있습니다.

• 이 운동은 허벅지와 엉덩이, 등과 어깨, 가슴, 팔, 코어 등 모든 주요 근육 그룹을 포함합니다.
• 운동은 자극 부위를 번갈아가며 구성되어 있어, 근육이 세트 사이에 충분히 회복할 수 있고 과부하 위험을 줄여줍니다.
• 유연성 동작이 중간중간 포함되어 관절의 가동성을 유지하고 서킷 전반에 걸쳐 동작의 질을 향상시킵니다.

동작의 기술에 특히 주의를 기울이세요. 모든 운동에서 몸통을 중립 자세로 유지하고, 허리가 꺾이지 않도록 하며, 어깨가 귀 쪽으로 올라가지 않게 하세요. 동작의 질이 속도보다 중요합니다. 바로 그 질이 여러분이 이 트레이닝을 찾은 이유인 아름다운 라인을 만들어냅니다.