지구력과 움직임의 가벼움

이 운동 프로그램은 더 자유롭게 움직이고, 편안하게 호흡하며, 단순히 「운동량을 채우는 것」이 아니라 자신의 몸을 온전히 느끼고 싶은 분들을 위해 만들어졌습니다. FISIO 기능성 서스펜션 스트랩을 활용하여 근력 운동과 유연성 운동을 번갈아 수행하며, 심폐 지구력을 향상시키고 코어 근육을 강화하며 동작 협응력을 높입니다.

이 프로그램은 중급 수준의 체력을 갖춘 분들에게 적합합니다. 스트랩을 이용한 기본 동작에 이미 익숙하며, 단순한 힘뿐만 아니라 동작 하나하나에 집중할 수 있는 분들을 위한 과정입니다. 특정 동작이 어렵게 느껴진다면 신체 기울기 각도를 줄이세요. 이것이 스트랩 운동에서 강도를 조절하는 가장 기본적인 방법입니다.

• 운동 부위를 번갈아 가며 진행하세요: 상체 → 하체 → 코어 순서로 구성하면 특정 근육군이 과부하되지 않고 더 오래 운동할 수 있습니다.
• 호흡에 집중하세요: 힘을 줄 때 내쉬고, 돌아올 때 들이쉽니다. 고른 호흡은 운동 강도가 적절하게 설정되어 있다는 가장 확실한 신호입니다.
• 세트 사이 휴식은 호흡이 충분히 회복될 만큼만 취하세요. 그 이상도, 그 이하도 아닙니다.

이 프로그램은 등, 가슴, 어깨, 이두근, 삼두근, 복근, 허벅지, 둔근 등 모든 주요 근육군을 포함합니다. 꾸준히 실시하면 전반적인 체력이 향상되고, 기능적 지구력이 발달하며, 일상적인 동작이 한결 수월해집니다.