균형 및 유연성: 서킷

이 서킷 트레이닝은 힘뿐만 아니라 자신의 신체에 대한 조절 능력을 키우고 싶은 분들을 위해 만들어졌습니다. 균형과 유연성은 스포츠와 일상생활에서의 동작 질에 직접적인 영향을 미치는 두 가지 요소로, 부상 위험을 줄이고 자세를 개선하며 신체가 자유롭고 자신 있게 움직일 수 있도록 도와줍니다.

이 트레이닝은 서킷 방식으로 구성되어 있으며, 운동들은 유연성과 코어 조절부터 협응력 및 근력 요소까지 자극 부위와 동작 유형을 번갈아 가며 진행합니다. 이러한 접근 방식은 한 근육군에 과부하를 주지 않으면서 집중적으로 운동할 수 있게 해주며, 서킷 전반에 걸쳐 심박수를 적정 범위 내에 유지시켜 줍니다.

• 난이도는 중급입니다. 기능성 트레이닝과 서스펜션 운동의 기본 기술에 이미 익숙한 분들에게 적합합니다.
• 속도보다 동작의 질에 특히 주의를 기울이세요. 균형 운동에서는 템포보다 정확성이 중요합니다.
• 코어의 위치에 신경 쓰세요. 중립 척추와 활성화된 복부는 모든 동작에서 유지되어야 합니다.
• 시작 전 5~7분간의 가벼운 워밍업을 권장합니다. 관절 가동 운동과 동적 스트레칭을 포함하세요.

이 트레이닝은 집, 헬스장, 야외 어디서든 할 수 있습니다. FISIO 서스펜션 스트랩을 적절한 지지대에 고정하고 안내된 순서에 따라 운동을 수행하면 됩니다.