다리와 발의 유연성

고관절, 무릎, 발목의 제한된 가동성은 요통, 스쿼트 동작의 질 저하, 다리의 만성 피로를 유발하는 주요 원인 중 하나입니다. 이 서킷 트레이닝은 고관절부터 발끝까지 하체 전체의 가동성을 종합적으로 개선하는 것을 목표로 합니다.

서킷 트레이닝 방식은 한 근육군에 과부하를 주지 않고 여러 부위를 순서대로 단련할 수 있게 해줍니다. FISIO 기능성 루프는 균형 운동과 스트레칭 동작에서 부드러운 지지력을 제공하여 균형을 잃을 위험 없이 동작의 깊이를 조절하고 점진적으로 가동 범위를 늘릴 수 있도록 도와줍니다.

• 앉아서 생활하는 시간이 많아 관절 가동성을 회복하고 싶은 분들에게 적합합니다.
• 스쿼트, 런지, 달리기 등 기본 동작 메커니즘을 향상시키려는 운동선수에게 유용합니다.
• 휴식일의 워밍업 또는 회복 루틴으로 권장됩니다.
• 난이도는 중급으로, 올바른 자세를 유지할 경우 대부분의 성인이 수행 가능합니다.

동작의 질과 완전한 가동 범위에 집중하며 각 운동을 적당한 속도로 수행하십시오. 특히 스트레칭 자세에서는 호흡을 참지 마십시오. 루프는 FISIO 앱의 각 운동 설명에 명시된 높이에 고정하십시오.