스트레칭: 움직임의 자유

이 트레이닝은 단순히 유연성을 높이는 것을 넘어, 온몸의 움직임의 자유를 되찾고 싶은 분들을 위해 만들어졌습니다. 난이도 hard는 비일상적인 자세에서의 신체 제어, 깊은 가동 범위, 그리고 편안한 범위의 경계에서의 작업을 요구한다는 것을 의미합니다. 바로 그 경계에서 관절 가동성과 근육 탄력성에 실질적인 변화가 일어납니다.

FISIO 기능성 루프는 스트레칭에 이상적입니다. 필요한 곳에 지지력을 제공하고, 자신의 체중과 기울기 각도로 스트레칭 깊이를 조절할 수 있으며, 불안정한 지지점이 안정화 근육을 추가로 활성화시켜 신체가 단순히 「늘이는」 것이 아니라 협응적으로 움직이는 법을 익히게 합니다.

• 모든 주요 부위 집중 관리: 허벅지, 둔근, 등, 어깨, 종아리, 복근
• 가동 운동과 안정화 운동의 교차 구성 — 한 부위에 과부하 없이
• 덜 강도 높은 동작에서 더 깊은 동작으로 — 안전하게 가동 범위에 진입하기 위해
• 가벼운 워밍업 후 또는 회복일의 단독 트레이닝으로 수행하는 것을 권장합니다

부드럽게 움직이고, 가동 범위의 끝 지점으로 서두르지 마세요. 스트레칭에서는 움직임의 질이 속도보다 중요합니다. 고르게 호흡하세요. 날숨에 근육이 이완되며 조금 더 깊이 들어갈 수 있습니다.