다리의 기능적 근력

이 서킷 트레이닝은 허벅지, 엉덩이, 종아리 등 하체의 기능적 근력 향상을 목표로 합니다. 기구를 이용한 고립 운동과 달리, 여기서는 각 동작이 여러 근육군을 동시에 사용하며 실생활과 스포츠에서 균형과 협응력을 담당하는 안정화 근육을 함께 단련합니다.

FISIO 기능성 서스펜션 스트랩은 신체 기울기 각도로 부하를 조절할 수 있어 다양한 수준의 사용자가 운동할 수 있습니다. 또한 바벨 스쿼트에서 나타나는 척추 축 방향 부하가 없어 관절과 허리를 안전하게 사용할 수 있습니다.

트레이닝은 서킷 방식으로 구성되어 있으며, 운동마다 자극 부위를 교대하고 다관절 복합 동작과 균형·유연성 운동을 번갈아 배치했습니다. 이를 통해 특정 근육군이 과열되지 않으면서도 높은 강도를 유지할 수 있습니다.

• 난이도: 중급
• 형식: 서킷 트레이닝
• 운동 수: 15개
• 주요 부위: 허벅지, 엉덩이, 종아리, 안정화 근육
• 장비: FISIO 기능성 서스펜션 스트랩

시작 전에 간단한 관절 워밍업을 실시하세요. 런지와 스쿼트 동작 시 무릎이 안쪽으로 무너지지 않도록 주의하세요 — 이것이 이 트레이닝 전체에서 가장 중요한 기술적 포인트입니다.