삼두근: 볼륨과 탄력

삼두근은 상완 부피의 약 3분의 2를 차지하지만, 대부분의 사람들은 이두근에 비해 삼두근에 훨씬 적은 관심을 기울입니다. 이 트레이닝은 그 문제를 해결합니다: FISIO 기능성 서스펜션 스트랩을 활용한 15가지 운동으로 상완삼두근을 집중적으로 단련하여, 척추에 축 방향 부하를 가하지 않고도 눈에 띄는 볼륨과 탄탄한 탄력을 만들어냅니다.

이 프로그램은 중급 수준을 대상으로 합니다. 다양한 각도에서의 전완 신전 동작, 프레스 동작, 그리고 삼두근이 주동근으로 작용하는 다관절 운동을 수행하게 됩니다. 세트 사이에 자극 부위를 교대하는 방식으로 트레이닝 전반에 걸쳐 높은 동작 품질을 유지할 수 있습니다.

• 각 운동을 완전한 가동 범위로 수행하세요 — 이것이 성장을 위한 최대 자극을 보장합니다.
• 팔꿈치 위치에 주의하세요: 신전 동작 시 팔꿈치가 바깥쪽으로 벌어지지 않아야 합니다.
• 스트랩에 대한 몸의 기울기 각도로 부하를 조절할 수 있으며, 수직에 가까울수록 강도가 낮아집니다.
• 세트 간 휴식은 컨디션에 따라 45~90초로 조절하세요.

이 트레이닝은 볼륨을 키우고자 하는 남성과 팔 뒤쪽을 탄탄하게 만들고 싶은 여성 모두에게 적합합니다. 주 2~3회 운동하며, 세션 사이에 근육이 회복할 수 있도록 48시간의 휴식을 취하세요.