균형과 가벼움: 순환 훈련

이 운동은 더 자신 있게 움직이고, 공간 속에서 몸을 느끼며, 뻣뻣함을 해소하고 싶은 분들을 위해 만들어졌습니다. 균형은 타고나는 것이 아니라 꾸준한 연습을 통해 키워지는 기술입니다. FISIO 기능성 루프는 불안정한 지지면을 만들어 모든 움직임에서 심부 안정화 근육이 활성화되도록 하며, 이것이 바로 이 운동을 협응력과 신체 조절에 특히 효과적으로 만드는 이유입니다.

서킷 형식은 다리, 코어, 어깨띠, 등 전신을 순차적으로 단련할 수 있게 해주며, 부하 부위를 번갈아가며 템포를 잃지 않고 세트 사이에 회복할 수 있도록 합니다. 동작은 난이도가 점진적으로 높아지도록 구성되었습니다. 가동성 동작에서 근력 및 협응 동작으로 이어집니다.

• 난이도: 중급
• 형식: 서킷 트레이닝, 14가지 동작
• 주요 초점: 균형, 협응력, 안정화
• 대상: 집이나 헬스장에서 운동하는 성인

각 동작은 완전한 가동 범위로 수행하고 서두르지 마세요. 움직임의 조절이 속도보다 중요합니다. 코어의 위치에 주의를 기울이세요. 중립 척추와 활성화된 복부는 운동 내내 균형의 보호막이자 토대가 됩니다.