막힘 없는 움직임

몸의 뻣뻣함은 현대적인 생활 방식의 가장 흔한 '부작용' 중 하나입니다. 오랜 시간 책상에 앉아 있기, 반복적인 동작, 관절의 전범위 움직임 부족은 서서히 우리의 가동성을 제한합니다. 근육은 수축하고, 근막은 딱딱해지며, 관절은 익숙했던 움직임 범위를 잃어 갑니다. 이 트레이닝은 바로 몸에 자유로운 움직임을 되찾아 주기 위해 만들어졌습니다.

「긴장 없는 움직임」 프로그램은 FISIO 기능성 스트랩을 활용한 유연성, 가동성, 부드러운 근력 운동을 결합한 복합 루틴입니다. 스트랩은 몸의 기울기 각도로 부하를 조절할 수 있어, 각 운동을 자신의 감각에 맞게 정밀하게 조정하면서 편안한 범위 안에서 움직이고 점차 그 범위를 넓혀 나갈 수 있습니다.

• 앉아서 생활하는 시간이 많고 가동성을 회복하고 싶은 분께 적합합니다;
• 휴식 후 규칙적인 운동으로 복귀하는 분께도 알맞습니다;
• 주간 계획에 활동적인 회복의 날을 추가하고 싶은 분께도 좋습니다.

운동은 부드럽고 천천히, 급격한 동작 없이 수행하세요. 호흡에 집중하세요: 힘을 쓰는 순간에 내쉬고, 돌아올 때 들이쉽니다. 범위를 무리하게 늘리려 하지 마세요. 서두르지 않으면 몸이 스스로 열립니다. 주 1~2회 꾸준히 하면 몇 주 안에 변화를 느낄 수 있습니다.