전반적인 가벼움과 자세 — Hard

이 운동은 몸을 가볍고 단단하며 동시에 강하게 느끼고 싶은 분들을 위해 설계되었습니다. 서킷 트레이닝 형식은 긴 휴식 없이 모든 주요 근육 그룹을 효과적으로 자극할 수 있도록 구성되어 있습니다. 심박수를 운동 구간 내에서 유지하면서 협응력, 근력, 코어 안정성을 함께 발달시킬 수 있습니다.

Hard 레벨은 기본적인 체력과 기능성 서스펜션 스트랩 사용 경험이 이미 있는 분들을 위한 과정입니다. 이 프로그램에는 플라이오메트릭 요소가 포함된 동작, 단측 운동, 복합 패턴 동작이 포함되어 있으며, 매 반복마다 집중력과 제어력이 요구됩니다.

• 등, 가슴, 어깨, 팔, 코어, 허벅지, 둔근을 포괄하는 20가지 운동
• 부하 영역의 교차 배치 — 특정 근육 그룹이 연속으로 과부하되지 않도록 구성
• 속도보다 동작 제어에 집중: 기술의 질이 템포보다 중요
• 시작 전 5~7분 워밍업 필수, 종료 후 정적 스트레칭 권장

이 운동은 체형 유지, 체중 감량, 또는 스포츠 활동을 위한 체력 향상을 목표로 하는 남성과 여성 모두에게 적합합니다. 스트랩에서의 신체 기울기 각도를 조절하여 강도를 조정하세요. 각도가 클수록 난이도가 높아집니다.