긴장 없는 탄력

이 트레이닝은 지나치게 무리하지 않으면서 몸을 탄탄하게 유지하고 싶은 분들을 위해 만들어졌습니다. 과한 피로도, 다음 날의 통증도 없이 — FISIO 기능성 서스펜션 스트랩으로 자신의 체중을 활용한 부드럽고 효과적인 운동만이 있습니다. 서킷 트레이닝 형식으로 다리, 코어, 팔, 등 전신을 균형 있게 사용하며 특정 부위에만 집중하지 않습니다.

이 트레이닝은 초보자와 휴식 후 운동을 재개하는 분들을 위해 설계되었습니다. 운동 강도는 몸의 기울기 각도로 쉽게 조절할 수 있습니다 — 스트랩 고정점에 가까이 설수록 난이도가 높아집니다. 즉, 각 동작에서 불편함을 느끼지 않는 범위 내에서 스스로 강도를 조절할 수 있습니다.

• 서로 다른 근육 그룹의 운동을 번갈아 수행하여 한 부위가 과도하게 피로해지지 않도록 하세요.
• 호흡에 집중하세요: 힘을 줄 때 내쉬고, 돌아올 때 들이쉽니다.
• 서두르지 마세요: 이 형식에서는 천천히 수행하는 것이 빠른 반복보다 더 좋은 컨디셔닝 효과를 줍니다.
• 관절에 불편함을 느낀다면 부하 각도를 줄이거나 잠시 휴식을 취하세요.

한 서킷은 첫 번째 동작부터 마지막 동작까지 순서대로 진행됩니다. 서킷 수와 반복 횟수는 여러분의 수준에 따라 FISIO 앱에서 설정됩니다. 트레이닝 후에는 가벼움, 근육의 따뜻한 느낌, 상쾌한 활력을 느끼게 될 것입니다 — 이것이 바로 '톤업'이라고 부르는 상태입니다.