가슴 기초 운동

이 운동 프로그램은 바벨, 운동 기구, 헬스장 없이도 가슴 근육의 탄탄한 기초를 다지고 싶은 분들을 위해 만들어졌습니다. 모든 운동은 FISIO 기능성 서스펜션 스트랩으로 수행하며, 초보자 수준에 맞게 구성되어 있습니다. 부하는 적당하고, 동작은 접근하기 쉬우며, 과부하 위험은 최소화되어 있습니다.

이 복합 운동은 밀기, 모으기, 슬라이딩 동작을 통해 가슴을 자극하며, 어깨와 삼두근을 협력근으로 함께 활성화합니다. 근력 운동 블록 사이에는 가동성 운동이 포함되어 어깨 주변의 긴장을 줄이고, 운동 내내 올바른 가동 범위를 유지하는 데 도움을 줍니다.

• 수준: 초보자
• 주요 타깃: 가슴 근육, 어깨, 삼두근
• 형식: 고정 반복 횟수 세트
• 장비: FISIO 기능성 서스펜션 스트랩, 임의의 고정 지점

시작하기 전에 스트랩이 가슴 높이 또는 약간 위에 단단히 고정되어 있는지 확인하세요. 몸통의 위치에 주의하세요. 앞으로 기울이는 각도가 클수록 부하가 높아집니다. 최소한의 기울기로 시작하고, 동작에 익숙해질수록 점차 각도를 늘려가세요.