가슴과 코어: 강력한 연결

가슴 근육과 코어 근육은 단순히 신체의 두 가지 다른 부위가 아닙니다. 이들은 모든 프레스, 모든 슬라이드, 모든 안정화 동작에서 함께 작동하는 파트너입니다. 이 두 부위를 함께 훈련하면 고립 운동보다 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 가슴은 복근과 복사근이 능동적으로 안정화에 참여하는 가운데 깊은 자극을 받고, 코어는 진공 상태가 아닌 실제 기능적 부하 속에서 강화됩니다.

FISIO 기능성 서스펜션 트레이너를 활용한 이 서킷 트레이닝은 프레스, 내전, 플랭크 동작을 하나의 근력 세션으로 통합합니다. 서스펜션 트레이너의 불안정한 지지대는 헬스장에서 종종 「뒷전」으로 밀려나는 깊은 안정화 근육을 활성화합니다. 각 운동은 신체 자세 제어를 요구하므로, 동작의 초점이 가슴에 있을 때에도 코어는 지속적으로 활동합니다.

• 대상: 중급 운동자, 기능적 근력을 키우고 체력을 향상시키고자 하는 분.
• 형식: 서킷 트레이닝, 16가지 운동.
• 주의사항: 모든 플랭크 운동에서 몸을 일직선으로 유지하고, 허리가 처지지 않도록 합니다. 프레스와 슬라이드 동작은 부드럽게 수행하세요. 급격한 동작은 효과를 떨어뜨리고 부상 위험을 높입니다.
• 준비물: 프레스 운동을 위해 높이 150~200cm에 고정하고, 슬라이드 운동을 위해 바닥 높이에 고정한 FISIO 서스펜션 트레이너.